Prima saptamana

Desi cred despre mine ca sunt un om structurat si bine organizat, saptamana asta mi-a dovedit ca nu e chiar asa. Eu m-am pregatit zic eu bine:

- am setat alarmele pe telefon ca sa mananc la aceleasi ore in fiecare zi si sa respect si pauzele dintre mese conform recomandarilor lui Valentin;

- cand am fost la cumparaturi am scos din meniu alimentele si cantitatile, apoi le-am transferat pe o noua lista grupate pe raioanele din supermarket ca sa nu alerg pe acolo bezmetica cu cosul de cumparaturi de colo colo;

- am pus in tipla meniul ca sa pot sa ma uit pe el si din bucatarie cu mainile ude;

- am cumparat tot de pe lista, ce nu am gasit la primul supermarket am gasit la al doilea

Si ce sa vezi?... prima saptamana a fost haos.

- orele de masa nu au fost aceleasi in fiecare zi si nici conform alarmelor setate....ca deh, se intampla lucruri de nu poti in secunda aia sa mananci (eu acum fiind in concediu, nici nu vreau sa ma gandesc ce iese la birou);

- cand m-am apucat sa gatesc am vazut ca totusi nu trecusem chiar toate ingredintele pe lista, iar apoi spre sfarsitul saptamanii am observat ca nu am estimat bine cantitatile, din unele ramanand iar altele neajungandu-mi

si tot asa. Sapatamana asta sper sa fie mai bine.

1. sa mananc dimineata chiar dupa ce ma trezesc
2. sa ma trezesc suficient de devreme cat sa prind micul dejun sau barem gustarea de 10:30
3. sa mananc din 3 in 3 ore (o data ca nu imi e foame si a doua oara ca mi se blocheaza creierul cand abia ce ma bagam si eu mai bine in invatat/scris cand deja suna alarma sa manac iar)
4. sa imi scot din congelator chestii pt a 2a zi ca sa am ce sa imi pregatesc
5. sa nu mananc dupa cina
6. sa nu mananc dulce (asta am crezut ca o sa fie cel mai greu, dar nu a fost chiar asa de greu)
7. sa ma prind care e timpul de preparare al alimentelor si pe care in ce ordine trebuie sa le pun (am stricat un gratat ca l-am ars cu legume)
8. sa conving lumea din jur ca ce fac eu e bine si ca e gandit regimul

1. e mancare multa, muult mai multa decat mancam eu inainte...doar ca e impartita altfel (eu mancam mult seara/noaptea, acum trebuie sa mananc mai mult dimineata/ziua)
2. in proportie de 80% e foarte gustos ce manac
3. este foarte variata mancarea
4. am mancat prima data lucruri noi (ficat de cod, turmeric, nuci de macadamia, hrisca, oua de prepelita) si combinatii noi (mar cu unt de arahide, quinoua cu banana, ciuperci cu parmezan)  - mare parte buna, doar hrisca aia e absolut ingrozitoare
5. am fructe, chiar daca nu multe, dar sunt bune
6. in afara de seara dupa 10 (cand probabil ar trebui sa dorm) nu imi e foame in rest respectand dieta
7. am mancat atata somon de o sa devin brusc foarte desteapta 

Ca sa ma asigur ca ma tin de drumul pe care am apucat-o, am construit cateva strategii:

1. sa impart obiectivul mare in 7 obiective de cate 5kg fiecare

2. la fiecare obiectiv mic atins sa ma recompensez  -> si aici am luat o bratara Pandora si le fiecare 5kg date jos o sa adaug cate un talisman pe ea, ca sa nu uit acel moment. Ca si sloganul lor "Unforgetable moments" cred ca momentele astea trebuie sarbatorite. Acum port bratara goala ca reminder al visului si de abia astept sa pot sa ii adaug primul talisman.

3. sa utilizez coachingul cat de mult pot pe parcursul acestui drum - asa ca m-am vazut cu Vali la prima sedinta de coaching + am mai avut o sedinta cu Andreea mea

4. sa imi fac poze cu before & after si sa monitorizez progresul

5. sa utilizez meditatiile ghidate inainte de culcare pentru a ma reconencta cu obiectivul meu

6. am creat acest blog-jurnal si vreau sa scriu saptamanal

Daca are careva vreo idee ajutatoare care sa ma sustina la inceput de drum, o astept cu placere.

Haos - dar il organizez eu.

#EU POT

Coachingul ajuta.

Ma intreb cand oare o sa pot sa manac si eu o ciocolata cruda de la Gianina?

Hrisca sucks. Big time. Oare cu ce pot sa o inlocuiesc?

Obiectiv pentru saptamana aceasta: sa reduc haosul si numarul de abateri.

Am zis. #EU POT