Prima evaluare

Recunosc ca am avut putine emotii despre cum o sa decurga prima evaluare, in sensul ca ma temeam de reactia lui Vali. Pentru ca la inceputul programului el a zis ca in medie ar trebuie date jos 5kg de grasime pe luna, imi era sa nu ma certe ca de ce am dat jos doar 3,5kg, insa el m-a felicitat si m-a incurajat. :)

Prima luna pentru mie a fost de acomodare si obisnuire cu felul asta nou de a manca. Cred ca parte de ajustari or sa fie si in luna a doua de program. Acum astept dieta noua si sa imi fac un plan pentru ce urmeaza si o lista de cumparaturi.

Ca rezultate, nu sunt marete, dar e clar un progres. Daca e sa le rezum ar fi:

- 3,5kg de grasime date jos

- 3kg ca total greutate date jos (am pierdut grasime si am castigat putin masa musculara)

- indicele de obezitate a scazut de la 43,6% la 38,5%

- metabolismul s-a acelerat putin

1. sa dozez portiile mai bine si sa imi mai creez o gustare seara
2. sa reduc grasimile ca nu prea imi e bine de la ele
3. azi sarbatoresc o luna fara zahar, asa ca o sa ma premiez cu ceva bun, dar de saptamana viitoare intru iar in cele 4 saptamani de fara zahar
4. sa incep sa fac miscare - chiar daca putin, dar barem sa incep sa gasesc o formula in care sa imi fie ok si sa pot sa fac constant
5. sa imi fac fotografii pentru comparartii/evaluari viitoare